GetKredit.ru

Диета бразильская

Принципы бразильской диеты

Ограничивать углеводы – это важнейший принцип, который является самым главным приемом в борьбе с лишним весом, поскольку основное количество калорий содержится именно в углеводах. Конечно, ещё не мало калорий содержат жиры, но от жиров животного происхождения Вы откажетесь полностью, а капля оливкового масла Вам не повредит. Что же касается углеводов, то они должны быть качественными, с низким гликемическим индексом. Но, так или иначе, их количество следует оптимизировать под свои энергозатраты.
Бразильская диета учитывает то, что люди тратят энергию по разному в зависимости от скорости обмена веществ, физической активности, тренированности и других факторов. Вследствие этого нельзя дать точную цифру углеводов, используя которую Вы сможете похудеть. Но, если Вы будете ежедневно придерживаться меню бразильской диеты, то сможете корректировать количество углеводов в своем рационе питания эмпирическим путем. Для этого Вам нужно ежедневно использовать одинаковое количество продуктов, а раз в две недели взвешиваться и корректировать это количество так, чтобы Вы могли терять вес.

Бразильская диета
Раздельное питание, норма потребления белка, частые приемы пищи, обилие воды в рационе, ограничение в употреблении тех, или иных продуктов, витаминные комплексы, способ приготовления пищи и все остальное – вторично! Самое главное – это кушать углеводов меньше, чем Вы их тратите в течение дня. Поэтому существует только два способа похудеть: кушать меньше углеводов, или заниматься больше спортом. Второй способ позволяет ещё также накачать попу и сделать грудь более упругой, поэтому мы рекомендуем применять их в комплексе.

Здоровый образ жизни дополняет все предыдущие принципы бразильской диеты и как бы логически завершает её. Вы не сможете заниматься спортом, если будете пить, курить, мало спать и много времени проводить в ночных клубах. Точно так же, как бессмысленно ограничивать калорийность питания, а затем пить алкоголь, в каждом грамме которого содержится 9 Ккал, причем пустых, которые сразу же откладываются в жир. Именно поэтому мы рекомендуем Вам не пренебрегать здоровым образом жизни, а использовать его для сохранения молодости и красоты!

Меню бразильской диеты
Перед завтраком – кокосовый сок
Завтрак – творог с кокосовой стружкой
Второй завтрак – вареный рис на молоке
Обед – отварная грудка курицы со сметаной
Полдник – фруктовый салат на десерт и рыба на пару
Ужин – нежирный творог с обезжиренным кефиром Интернет казино с луччшими слоты украина можно найти на сайте Эльслотс казино онлайн