GetKredit.ru

Девять советов, которые помогут вам при менструальной боли

Это повторяется каждый месяц, у вас всегда с наступлением менструации неимоверная боль, и вы бы предпочли оставаться в постели весь день? Менструальные боли не редкость, но зачем беспокоиться без надобности, когда есть много советов, как с ней бороться?
Вы употребляете много сахара, кофеина и мало двигаетесь? Не зря вы так страдаете во время менструации. Болезненные судороги также связаны с вашим образом жизни, мы посоветуем вам, что делать, чтобы ваши дни были более сносными.
1. Все, что вам нужно сделать, это отдохнуть от алкоголя и посмотреть, как уменьшится боль. То же самое и с кофеином, который усиливает боль, поскольку обладает стимулирующим действием.
2. Не следует есть сладкое за несколько дней до предполагаемых месячных, а если вы курильщик, сократите количество сигарет до минимума. У большинства женщин есть такой опыт, что когда они воздерживаются от сладкого, у них нет такой сильной боли. То же самое и с сигаретами, поэтому, если вы не отказались от этой вредной привычки, попробуйте меньше курить за несколько дней до менструации.
3. Железо поможет вам бороться со спазмами, поэтому во время периода менструации употребляйте продукты, содержащие его. Вы можете найти его, например, в шпинате, брокколи или темном шоколаде. Он также есть в бобовых, но будьте осторожны с ними, потому что они вызывают вздутие, и если вы страдаете от менструальной боли, вам не следует них употреблять. В общем, не следует есть продукты, которые вызывают вздутие живота во время менструации, потому что боль будет еще сильнее.
4. Тепло - отличный помощник во время менструации. Горячий душ гарантированно поможет вам и приятно расслабит, рекомендуется также бутылка с теплой водой, которую вы кладете на живот. Избегайте холода и согрейтесь горячим чаем.
5. При менструальной боли используйте чай из ромашки или лютика. Тмин и корица также снимают напряжение. Также специалисты рекомендуют пустырник. В аптеке также можно купить травяную смесь, предназначенную непосредственно при болезненных менструациях.
6. Мягкие упражнения вам помогут. Он приятно расслабят и избавят от сильных судорог. Рекомендуем пилатес или йогу или небольшую прогулку.
7. Ароматерапия, несомненно, является эффективным средством лечения различных проблем, так почему бы не попробовать ее даже при менструальной боли. Эфирные масла или ароматические свечи успокаивают и расслабляют. Также помогает масляный массаж.
8. Психика также оказывает большое влияние на менструальную боль, поэтому прислушивайтесь к своему телу, избегайте стрессов и корректируйте свой образ жизни. Вы должны принять свои месячные внутренне и понять, что именно это делает вас женщиной. Во время менструации вам следует замедлиться и насладиться моментами благополучия, если вы можете сделать это немного, сделайте вечер только для себя с любимой книгой и ароматической свечой.
9. Но если у вас сильные спазмы, обязательно посоветуйтесь с гинекологом. Сильные головные боли и дрожь могут быть вызваны гормональными колебаниями. Вы также должны заметить, если кровотечение слишком сильное или не соответствует вашему циклу. Ищите билеты на самолёт по всем ведущим авиакомпаниям и авиакассам и найдите самые дешевые авиабилеты в любую точку мира. Поиск дешевых авиабилетов по всем авиакомпаниям Авиабилеты во все страны мира, актуальное расписание авиарейсов и стоимость. Купить и заказать авиабилеты онлайн на самолет быстро и удобно.